Loop je al een paar dagen te snotteren en raakt het kantoor waar je werkt, of de klas waarin je zit met de dag leger? Je bent niet de enige. Maar wat moet je nu doen als je een verkoudheid voelt opkomen? Of wat doe je als je er al eentje te pakken hebt? ‘Het er lekker uitzweten tijdens een pittige sportles,’ wordt meer dan eens aangeraden. Maar helpt dit nou echt? Of werkt sporten juiste averechts? Wij zochten het voor je uit.
Sporten tijdens een lichte verkoudheid
Ten eerste is het belangrijk om je af te vragen hoe ernstig de verkoudheid is. Als je alleen symptomen hebt zoals, niezen, een verstopte neus of een loopneus, is de verkoudheid niet heel ernstig en kan sporten een positieve werking hebben op het vrijmaken van de neusgangen.
Beweging bij griep of stress
Heb je last van een ernstige verkoudheid en moet je veel hoesten, ben je kortademig, heb je last van je borst of moet je zelfs overgeven? Dan moet je je sportschema even laten voor wat het is. Je hebt op moment namelijk niet alleen een grote kans dat je je nóg slechter gaat voelen, je vergroot de kans om nare ziektekiemen en virussen door te geven. Je lichaam probeert je te vertellen dat het rust nodig heeft. Dit uit zich ook in hoofdpijn, griep en (spier)pijn.
Luister naar je lichaam
Voel je je niet goed genoeg om naar je werk te gaan? Ga dan ook vooral niet sporten. Of je nu een lichte verkoudheid of een zware griep hebt; goed naar je lichaam luisteren is het allerbelangrijkst. Voel je je slecht? Eet dan gezond, drink genoeg water en neem zo veel mogelijk rust. Zo herstel je het snelst en kun je binnen no time weer sporten.
