Onderzoek wijst uit: je slaapt al de hele tijd verkeerd

Een slaapexpert geeft uitleg

Beautiful sexy girl in bed
GeorgeRudyGetty Images

Denk je braaf aan je acht uur slaap per nacht te komen, word je nog doodmoe wakker... Hoe dan? We hebben het antwoord voor je; je slaapt je hele leven al verkeerd. Verschillende onderzoeken tonen aan dat we niet in uren, maar in slaapcycli moeten denken. Que? Slaapexpert Floris Wouterson legt het je uit.

Denk in cycli

“Een slaapcyclus ligt ergens tussen de 80 en 120 minuten. Daarmee wordt de opeenvolging van lichte slaap, diepe slaap en droomslaap bedoeld. Hoe lang deze cyclus precies is, verschilt per persoon. Dat hangt van veel factoren af, bijvoorbeeld van je dagelijkse hoeveelheid beweging (kantoorbaan versus fysiek zware baan). Als richtlijn wordt een gemiddelde cyclus van 90 minuten aangehouden. Echter, daarin wordt dus geen rekening gehouden met het verschil in bioritme per persoon.”

Daarmee geeft Floris meteen antwoord op de vraag hoe je je na acht uur slaap nog zo duf kunt voelen. Dan word je dus middenin een cyclus wakker. Zijn tip luidt: “Als je bijvoorbeeld om 07.00 uur wil opstaan, moet je vijf cycli van 1,5 uur terugrekenen, waarbij je de tijd dat je in slaap probeert te vallen ook moet meerekenen.”

Kortom; vanaf nu denken we niet meer in aantal uren slaap, maar in slaapcycli. Trusten.

Advertentie - Lees hieronder verder
Meer van Health