Ontspannen blijven tijdens de coronacrisis is makkelijker gezegd dan gedaan. En ervoor zorgen dat je in zelf-quarantaine toch nog voldoende beweegt en fit blijft al helemaal. Wat je thuis kunt doen om zen te blijven? Yoga, natuurlijk! Nu we niet even naar een yoga-lesje kunnen gaan, moeten we het doen met het internet. Gelukkig zijn er genoeg video's met yoga lessen. Van beginner-yoga tot power-yoga: probeer deze lessen eens.
1
Yoga om de dag mee te beginnen
Nu onze dagelijkse routine behoorlijk aangepast is, voel je je misschien sneller futloos en minder energiek. Je weet wat ze zeggen: een goed begin is het halve werk. Met deze routine stretch je je lichaam in 10 minuten en begin je je dag fitter.
2
Yoga voor je nek, schouders en bovenrug
Werk je thuis? Grote kans dat je je bureaustoel hebt moeten inwisselen voor een keukenstoel of bank. Dat kan nogal eens rug-, nek- of schouderklachten tot gevolg hebben. Deze yoga-oefeningen helpen je de spanning in je bovenlijf los te laten.
3
Power Vinyasa Flow yoga
Voor het geval je liever voor een intense sportsessie gaat, dan zit je goed bij power yoga. Met deze les gaat je hartslag gegarandeerd omhoog. De vinyasa flow-moves zijn bedoeld om je lichaam sterker en strakker te maken.
4
Yoga voor flexibiliteit
Handig voor als je vaker yoga wil doen: met deze video leer je je lichaam flexibeler te maken. Oefen iedere dag iets meer en voor je het weet zit je moeiteloos in een spagaat.
5
Yoga voor je core en billen
Nog meer kracht-yoga! Met deze oefeningen versterk je je core en krijg je strakkere billen. De video duurt zo'n dertig minuten.
6
Ashtanga Yoga
Bij Ashtanga gebruik je een bepaalde ademtechniek (Ujjayi) en focus je je op specifieke plekken in je lichaam waar je je energie naartoe stuurt (bandha's). Geen zorgen als het nog wat vaag klinkt, deze video is bedoeld voor beginners.
Elke Cremers
Contributing Digital editor
Elke Cremers is digital editor, eindredacteur en pop culture-expert bij Glamour en schrijft over alles wat haar bezighoudt: van reviews over haar favoriete films, series en realityprogramma’s tot kritische opiniestukken over maatschappelijke thema’s.
This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses. You may be able to find more information about this and similar content at piano.io
